Batido para quien tiene el hierro bajo

Hay determinadas épocas o momentos de la vida en las que se puede tener el hierro bajo, normalmente suelo tener el hierro en los niveles adecuados, pero una vez sí que tuve que tomar suplemento porque me lo recetó mi médico de cabecera.

Hablando con una amiga, Cindy, me contó que en Perú hay una receta de un batido para quien tiene el hierro bajo. Así que lo comparto contigo por si lo necesitas o conoces a alguien que pueda necesitarlo. Se hace con productos totalmente naturales.

humus de remolacha

Ingredientes del batido para quien tiene el hierro bajo

  • 2 remolachas (beterraga)
  • 2 zanahorias
  • 2 manzanas verde
  • Hojas de espinaca

Preparación

Limpia bien la zanahoria, la remolacha y las hojas de espinacas.

Parte la manzana verde en trozos y mete todos los ingredientes en una licuadora o extractor.

Y ya tienes tienes tu batido saludable perfecto para las personas con los niveles de hierro bajos. Espero que te animes a prepararlo y que me cuentes qué te ha parecido.

Aún no he tenido tiempo de probarlo pero estoy deseando hacerlo.

Por cierto, si te sobra remolacha puedes preparar un humus riquísimo.

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Crema de calabaza y naranja

Esta receta está incluida en la planificación de menús que he preparado para 30 días, concretamente para la primera semana. Así que por si tienes alguna duda sobre cómo hacer la crema de calabaza y naranja, he pensado que sería bueno crear la receta para que puedas ir siguiéndola.

Ingredientes de la crema de calabaza y naranja

  • 800 gramos de calabaza
  • 1 cebolla mediana
  • 1 puerro
  • 2 naranjas
  • 2 gramos de canela en polvo
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal
  • Pimienta negra
  • 600 ml de agua
  • Dados de pan ( opcional)

Preparación

Lo primero que te recomiendo que hagas es pelar la calabaza. Quita las semillas y después corta en dados. Pela la cebolla y pica también en datitos. Y haz lo mismo con el puerro.

Exprime las dos naranjas porque vamos a trabajar con el zumo.

En una cazuela añade un chorro de aceite y cuando este caliente incorpora la cebolla y el puerro, Unos minutos más tarde, agrega la calabaza y rehoga. Ese es el momento perfecto para poner la canela. Vuelve a mover e incorpora el agua. Deja que hierva en torno a unos 20 minutos aproximadamente.

Cuela el contenido de la cazuela y reserva el agua. Con el contenido, lo que vas  a hacer es triturarlo junto con el zumo de naranja que habías reservado al inicio de la receta de la crema de calabaza. Puedes añadir un poco de agua de la cocción y sal y pimienta.

Corta unos dados de pan y fríelos.

Sirve la crema en un plato hondo y pon os dados de pan frito. Espolvorea canela por encima y lista para consumir. Los dados de pan son opcionales, así que lo dejo a tu elección. En mi caso, opto por no hacerlo para no ingerir esas calorías extras.

Crema de calabaza y naranja

Si te gustan las cremas, te animo a que veas la receta de la crema de verduras casera. ¡Está muy rica!

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Churros caseros, sin churrera ni manga pastelera

Churros caseros

Hace ya muchos años que aprendí esta receta de una amiga, Ana. Estábamos en Polonia de Erasmus, concretamente en Wroclaw, y teníamos muchas ganas de comer unos churros con chocolate. Entonces hicimos la receta de churros caseros, sin churrera ni manga pastelera. Y salen igual de buenos. En este caso, son bolitas.

Ingredientes de los churros caseros

  • 1 vaso de agua
  • 1 vaso de harina de trigo
  • 1 pizca de sal
  • Aceite de girasol
  • Azúcar

Preparación

Con estos ingredientes puedes hacer unos churros buenísimos. En mi caso, los vasos que tengo son grandes, de unos 400 ml de agua, por eso me han salido tantas bolas de churros caseros.

Lo primero que hay que hacer es poner a hervir el agua junto con la sal en un cazo. En el momento en el que hierva, retira del fuego y agrega la harina. Mueve con una cuchara de palo inmediatamente. Verás que se queda una masa muy espesa, lo estás haciendo bien.

Mientras, pon en una sartén abundante aceite de girasol. Puedes hacer con el de oliva pero te va a costar más caro porque tiene que haber mucho aceite.

Cuando tengas la masa lista, lo sabrás porque vas a notar que ha cogido todo el agua. Haz bolitas con ayuda de una cuchara de las grandes. Lo que hago es coger una cuchara y con las manos bien limpias, hacer bolas. Y directamente a la sartén para freír por ambos lados. Ten mucho cuidado porque puede saltarte el aceite al incorporar las bolitas de churros.

Prepara un plato con papel absorbente y otro con mucho azúcar. Y cuando tengas las bolas, deja que reposen en el papel absorbente y después empapa en el azúcar.

Churros caseros

Y es el turno de preparar chocolate a la taza. Puedes seguir las instrucciones del fabricante porque cada marca es distinta. En mi caso he escogido chocolate de la marca Valor porque es el que más me gusta pero cualquiera es perfecto.

Churros caseros

Y, por fin, ha llegado el momento de disfrutar de un buen desayuno. Eso sí, no te hinches a comer churros caseros porque no tendrás hambre a la hora de la comida jajaja

Churros caseros

Espero que te animes a preparar estos sencillísimos churros caseros que puedes hacer en cualquier lugar, no importa donde vivas, y al no necesitar ni manga pastelera ni churrera, está al alcance de todo el mundo. ¡Disfrútalos mucho!

Por cierto, ¿has probado los buñuelos de calabaza? Tienes la receta por si te animas a prepararlos en casa. Son muy típicos de Valencia, sobre todo en Fallas.

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Sorbete de cerezas

Ahora que estamos en plena época de las cerezas, te invito a que prepares en casa un delicioso sorbete de cerezas. Es realmente refrescante, está riquísimo y a los peques y adultos de la casa les va a encantar.

Sorbete de cerezas

Ingredientes del sorbete de cerezas

  • 500 gramos de cerezas sin hueso
  • 125 gramos de azúcar
  • 125 gramos de agua
  • 1/2 zumo de limón
  • 1 hoja de gelatina

Preparación

Lo primero que vamos a hacer es un almíbar, para ello hay que mezclar el azúcar y el agua en una olla a fuego lento.

Ve moviendo y cuando comienza a hervir retira del fuego. Cuando veas que se ha enfriado un poco, incorpora la gelatina que habrás hidratado antes en agua fría. Mueve hasta que se haya disuelto.

Ahora quita el hueso de las cerezas y lava bien. Incorpora en la batidora eléctrica junto con el zumo de limón. Mezcla con el almíbar hasta que hayas conseguido una mezcla muy fina.

Ponlo en un recipiente apto para el congelador y deja alrededor de 1 hora. En ese momento, mueve y vuelve a dejar en el congelador. Repite la operación pasada media hora y después cuando hayan vuelto a transcurrir 45 minutos.

Y ya tienes tu sorbete de cerezas listo para consumir.¿Verdad que es sencillo?

Sorbete de cerezas

Tienes más recetas de helados en el blog de La Cocina de Tendencias:

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Como preparar salsa rosa casera

Hace unos días, una amiga me preguntaba cómo preparar salsa rosa casera. Así que he pensado que puede ser una duda común en más personas. Por eso, te traigo hoy la receta de esta riquísima salsa rosa casera que es perfecta para acompañar pasta, mariscos,bocadillos… lo que tú quieras.

Como preparar salsa rosa casera

Como preparar salsa rosa casera

  • 200 gramos de mayonesa
  • 100 gramos de ketchup
  • 1 cuchara pequeña de Salsa Perrins
  • 1 cuchara pequeña de Whisky
  • Zumo de medio limón
  • Pimienta molida

Preparación

Es muy fácil de preparar así que no te va a llevar más de 5 minutos. Mezcla todos los ingredientes en un mismo bol. No importa el orden. Eso sí, mezcla hasta que consigas una salsa homogénea. Lo último en poner es la pimienta molida. Vuelva a mover bien.

Y rectifica alguno de los ingredienes si crees que hiciera falta.

Te recomiendo que conserves en la nevera hasta el momento en el que vayas a servirla. Fíjate que rápida y que sabrosa que está.

Puedes preparar este cóctel de gambas. ¡Seguro que triunfas!

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Menú para 30 días ¡GRATIS!

Menú para 30 días ¡GRATIS!

Te cuento porque estoy muy ilusionada. He realizado 30 menús que he dividido por semanas. Es decir, el mes son 4 semanas así que las he organizado de tal manera que puedas planificar los menús para toda la semana. Y quiero que los recibas completamente gratis. ¡Porque tú lo vales!

Es importante aclarar que no son menús para adelgazar, sino que son menús para comer equilibradamente y saludables, lo cual es mucho mejor a largo plazo.

Nosotros, Jose y yo, también nos hemos comprometido a realizarlos, así eso de ¿y hoy que como? se ha acabado. En el blog deberás encontrar las recetas más complicadas o las que puedan surgir duda, si ves que no la encuentras, escríbeme con toda la confianza y la busco o la creo nueva si no la tengo.

Menú para 30 días ¡GRATIS!

He pensando enviarte cada semana el menú de la semana siguiente para que tengas tiempo a planificarte y hacer la compra.

Cada jueves vas a recibir un correo electrónico con el menú de la siguiente semana. Ya tengo para un mes, y si veo que os gusta voy preparando para más meses, eso ya lo que me vayáis pidiendo.

Para poder recibir el menú hay dos formas:

  • Puedes inscribirte en el blog, así yo recibiré tu correo electrónico
  • O directamente enviarme un email a: lidia@lacocinadetendencias.com

Eso sí, en el email debes poner que quieres recibir los menús semanales. Y listo.

Puedes comenzar cuando quieras, porque tú decides cuando es la semana 1. Eso sí, si empiezas a seguirlos me encantaría que me comentaras qué te está pareciendo la experiencia y si encuentras las recetas sencillas. Esto me va a servir para elaborar los siguientes menús.

Menú para 30 días ¡GRATIS!

¿Qué tipo de comida tienen los menús?

Es comida de todo. Hay platos de carne, de pescado, de verduras, de pasta… y son muy sencillos de hacer en casa.

Están divididos entre el desayuno, comida y la cena. Y cada día y semana va variando para que no te aburras. Verás lo bien que vas a comer con platos muy saludables.

¿Te animas? Espero que sí, puedes compartir si quieres con cualquier persona a la que pueda interesarle y así podremos compartir nuestra experiencia a la hora de elaborar un plato u otro. Y, si por ejemplo, eres alérgica a algún alimento, puedo cambiar algún plato por otro alternativo ¡Será por recetas diversas!

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